１個のパンさえ>紙に書くだけで、すっきりストレスを発散させる方法

紙に文字を書くだけでストレスを発散できるのを
ご存知ですか？ストレス発散に最も効果がある
方法は、3つあって、1つ目が体を動かす、運動
すること。2つ目が、おもいっきり笑ったり、
泣いたりして、感情を発散させること。
そして、3つ目が紙に文字を書くことです。

書く内容はなんでもいいんです。例えば、日記の
ような書き方でもよいし、嫌なことがあったら
その感情をおもいっきり、紙に書いてみるのです
。それから、悪い感情を、紙に書いて発散した
後は、自分の願望であったり、改善したいところ
、将来の夢などを紙に書くようにします。内容
は気にせずに、とにかく書きまくってください。
一時間くらいやっていると、手が勝手に走り
だすようになってきます。催眠でいう自動書記
状態になってきます。

ここまでくると、心理的な葛藤や、抑圧された
願望などが、意識せずに、紙に書かれてきます。
すでに、深い催眠状態にあるのです、ここまで
はいるのが難しい方は、まず、紙に書く作業に
入る前に、深呼吸を何回かして、両手を天井
に伸ばし、一気に力を入れてください。
完全に硬直した後は、一気に脱力します。
上半身を膝につけるように、前に倒し、両腕
も下に下ろします。これを、2，3回繰り返せ
ば、催眠状態に入りやすくなるので、それから
紙に書く作業にはいってみてください。
面白いですよ。

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