１個のパンさえ>不眠症の人必見の対策法とは。

不眠症の癖のあるひとも多く、毎日熟睡することの
できない人は、多いかと思います。
私も不眠症で苦しんだことが、以前ありました。
このような症状を改善するには、食事療法だけでなく
、精神的なケアも必要になってきます。
不眠症で、気分がすぐれず食欲がないときは、無理に
食べないようにしましょう。
食事は、玄米菜食を実践しましょう。玄米は一口100回
かんでたべることが重要です。

それ以外に不眠症の人に効果のある方法を書いてみます。

１、まずは、日中体をよく動かすこと。朝と夕方に一時間
散歩するようにしましょう。

２、朝早い時間に起きるようにしましょう。不眠症の人は意外
と昼夜逆転した生活をしている人が多いものです。
早起きして、朝陽をあびていると、体内時計の働きが正常になり
、自律神経の働きもよくなってきます。結果深く眠れるように
なります。

３、とにかく笑いましょう。おもしろいから笑うのでなく、笑うから
おもしろいでしょう。毎日、車の中で窓をしめきって、おもいっきり
笑いましょう。10回くらい笑うこと。笑う前に何回か。バカヤロー
と大声で怒り、蓄積した悪感情、ストレスを発散してあげると、
最も効果が高いです。

４、甘い砂糖菓子、清涼飲料水、お酒、添加物の入った食品、
インスタント食品、肉類の摂取を極力控えて、手作りで、
体があたたまる食べ物をとるようにしましょう。

以上４点、まず試してみてくださいね。必ず効果があると思い
ます。

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