１個のパンさえ>私が実践して効果のあった便秘解消法！

便秘をして苦しんでいる人は多いのではないでしょうか？
便秘になると、体の毒素をうまく排出することができず、
どんどん体に毒素が蓄積されてきて、体のあらゆる臓器に
悪影響をおよばし、万病の原因となってしまいます。
私もかつては、かなりの便秘症でした。

今考えると信じられないのですが、10日間くらい便がでな
かったこともあり、とても苦しんだものです。
そんな私も、今は快便体質にかわってしまいました。1日
一回は必ず出ますし、多いときは2回いっています。
ぜひ、体質を大きく変えることができたのか、そのために
取り組んだ方法を書いてみようと思います。

１、玄米小豆ご飯を主食として、一口100回噛みます。
おかずは、納豆、漬物、そして1日1回は人参ジュースを
飲んでいます。

2、甘いお菓子の摂取を控えます。砂糖をとると、体が
ゆるんできて、腎臓の働きが悪くなり、水分をためやす
い体質になって、排泄機能が弱くなるからです。
甘いもの一切、控えるよう気をつけています。

3、一日最低1時間以上は散歩しています。
朝一時間、夕方一時間散歩できたら、ベストです。下半身
が強くなり、排泄機能を高めることができます。

4、よく笑うこと。おもしろくなくてもとにかく笑います。
1人で車に乗っているときは、意味もなく大声で笑っています。
免疫力が強くなって、胃腸の働きもよくなります。

5、早起きをします。とにかく6時前におきること。
これだけで、かなり健康になれます。
深く考えず、ただ実践あるのです。

以上、便秘で苦しむ方は、一度試してみてください。
効果抜群ですよ。

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