１個のパンさえ>10分あればできる心と体の調整法について

私は、もともと自律神経が非常に弱く、風をひき
やすかったり、すぐにイライラいたり、緊張した
り、様々な問題をかかえていましが、自律訓練
法という、シュルツ博士が生み出した、自己
催眠法によって、大きく自分の体質と性格を
かえることができました。これは、性格だけ
でなく、体の健康面まで改善できる画期的な
方法なので、ここでご紹介させていただきます。

やり方は、簡単ですが、毎日の反復練習が必要
です。いきなりやってできるというものでなく、
ある程度の努力、時間と期間が必要になりますの
で、継続しておこなってください。姿勢は、椅子
にすわってでもかまいませんし、寝ながらでも
かまいません。

1．腕と足の重感暗示「両腕が重い、両足が重い」
と自分に語りかける。

2．腕と足の温感暗示「両腕が温かい、両足が
暖かい」と自分に語りかける。

3．心臓調整暗示「心臓が静かに、規則正しく
打っている」と自分に語りかえる。

4．呼吸調整暗示「ゆったりと楽に呼吸している」
と自分に語りかける。

5．腹部温感暗示「お腹があたたかい」と自分に
語りかける。

6．額の涼感暗示「額が涼しい」と自分に語りか
ける。

ひとりで練習して、マスターするのに、だいたい
2ヶ月から半年くらいかかります。しだいに、
腕に暖かさを感じたり、額が涼しくなってきます。
上手になれば、かなり自己催眠がうまくなっており
心と体のコントロールがうまくなり、自己の願望や
夢を達成しやすい体質にかわっていると思います。
もちろん、体調もよくなってきているはずです。
ぜひ、試してみてくださいね。

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